１日の時間の使い方の考察

1. 現状の１日（平日）

　やりたいこと、やらなければならないことがあるのだが、着手しきれずに１日が終わる。

　１日のおおよその流れを振り返るってまずは現状把握。現状はテレワーク。

7:30　起床（朝は眠い）

7:30-8:00　子供の面倒みる or ご飯の準備

8:00-8:30　子供にご飯

8:30-8:45　子供の着替えなど

9:00-12:00　仕事（9:00-10:00くらいは色々な対応して終わる）

12:00-13:00　昼食（時間はばらつく）

13:00-18:00　仕事（集中力切れがち、休憩時間もある）

18:00-18:30　子供を風呂に入れて自分も入る

18:30-19:00　子供にご飯あげる

19:30-19:30　ご飯作る（この時間がどのくらいなのか？）

19:30-20:00　ご飯食べる（時間は30分くらい後ろになることも）

20:00-22:00　子供の相手する（子供の相手しないときは20:30前後まで片付けしている）

22:00-23:00　何をしているのか・・・？あまり記憶がない。

23:00-24:00　１日のやりたことをやりだす（もう疲れている）

24:00　寝る

2. 理想的な状態

　朝起きたタイミングが一番脳がフレッシュな状態だと感じるので、朝起きてから頭を使う系のことをやりたい。午後になるに従って作業系を追加して調整をするというスタイル。

継続して取り組みたい。特に英語なんかは毎日やることによって意味がある。

そういうリズムでの取り組みを毎日継続したい。

3. 問題点

１日のやりたいこと、やるべきことを始める時間が遅すぎて疲れていて着手してもちょっとだけになる。結果的に進まない。

日中の時間効率が悪い。例えば、やりたいことを日中の時間に差し込むことはできないのか。

4. 原因と解決策

　時間の設定がされていないことが一つの原因。開始、終了の時刻がないので行き当たりばったりで必要なことだけを時間をかけてだらだらやっている状況になっている。22:00からの１時間は何をやっているのかわからないというのは、義務的にやることがないとだらだらとYoutubeみたりしているだけなのだろうと推測される。

　朝起きる時間、寝る時間にタイマーを設定しておくこと。１日の始まりと終わりは決めておく。夜に時間を取ろうとすると疲れてしまうので朝とるようにする。

　時間効率が悪いことの問題は、ちょっと作業が終わると休憩と称してネットサーフィンやったりYoutubeみたり、中古車検索したり、物件検索したりしてしまうために時間を取られている。朝の時間とかやる気がないと称してネットサーフィンをやっている時間も相当ある。多分１時間くらいはあるのではないか。

　Youtubeなどを見てしまうことの原因は、音楽を聞きたくてという理由もある。探すうちに他の動画を気になってしまうことがあり、サーフィンしてしまう。音楽はAmazon Musicで流しておくようにする。　

　要するに、解決策は雑務の時間を短くして時間を確保する＆やりたいことに着手しているときの作業時間の効率をあげることである。その上で、作業時間はできればぶつ切りにしない方がよい。一連の作業は一区切りするところまでやることが望ましい。従って、仕事の合間にぶつ切りでやると集中力がぶつ切りになってしまう。思考は連続している状態が望ましい。

　難しい部分について記載するとしたら、今以上に仕事の時間を切り詰めるのは難しい。打ち合わせが多くかつ作業も多いのでどうしても今の時間はボリュームとして必要になる。

　子供の相手をする時間、家族の食事を用意する時間がなくなったら夜に確保した時間を効率的に使えるのかを思い出してみると、意外と効率的ではなかったような気がする。一応着手はしていたけれども眠くなっていた。だから15分寝てまたスッキリした頭で作業するのだけれども、寝る時間が遅くなって、という遅寝遅起きの習慣になっていたような気がする。

　朝起きる時間をこれまでも早めようとして１日で終わることが多かった。それはいきなり早めようとしすぎたのだろう。

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5. 早寝早起き習慣化のスケジュール

子供は7:00-7:30くらいに起きるので、それまでの時間を確保する意味では、起床4:30、就寝21:30にしたい。

早寝早起きへの改善スケジュールは下記で行こうと思う。

w1 2/5-2/12 起床　7:00　就寝　23:30

w2 2/13-2/20 起床　6:30　就寝　23:00

w3 2/21-2/28 起床　6:00　就寝　22:30

w4 3/1-3/7 起床　5:30　就寝　22:00

w5 3/8-3/15 起床　5:00　就寝　21:30

w5 3/16-3/23 起床　4:30　就寝　21:00